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你有没未必时合计提不发奋，动一动就累得慌？换季时，是不是老是第一个伤风的？这些皆是免疫力在向你发出警告！念念要体格结识，免疫力是要津。别急，我来告诉你如何吃才调进步免疫力！🥦 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等，这些皆是进步免疫力的好维护。🍇 生果类：猕猴桃、樱桃、木瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，维生素满满，增强你的各别力。🥩 肉蛋类：鱼和贝类、青鱼、鹌鹑蛋、牡蛎、牛肉等，提供优质卵白质，让体格更有劲量。🌾 五谷类：燕麦大麦、红薯、薏米、麦芽、玉米等，丰富的膳食纤维，让肠说念更健康。🍳 健康菜谱推选：早餐：全麦面包+牛奶+白煮蛋午餐：米饭+蔬菜沙拉+杏鲍菇鸡胸肉+萝卜排骨汤加餐：橙子晚餐：大馒头+干煎小黄鱼+芹菜炒香干👴 健康饮食戒备事项：尤其是中老年东说念主，要多吃不同种类的食品，平衡饮食。💖 小编温馨领导：多点矜恤父母成人动漫网站，不仅是饮食健康，还有身心健康~#健康饮食 #增强免疫力 #我的健康生存 #养分平衡

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